Looge õnnetunnet, maandage ärevust, tugevdage sotsiaalseid sidemeid ja suurendage õppimisvõimet.
Isegi kerge füüsiline tegevus vabastab endorfiine, mis loovad õnne- ja eufooriatunnet. See maandab stressi ja aitab toime tulla ärevusega. Väljas päikese käes olles on inimestel võimalik saada D-vitamiini, mis on oluline osa tervise parandamisel, enesekindluse tõstmisel ja õnnetunde soodustamisel. Füüsiline aktiivsus suurendab ka ajus olevaid kemikaale, mis toetavad ja takistavad Hippocampuse ehk õppimise ja mäluga seotud ajupiirkonna taandarengut. Samuti on Hippocampus kriitilise tähtsusega ka vaimsele tervisele.
Võrreldes üksi trenni tegemisele on koos teiste inimestega aktiivne olemine tervisele kasulikum. Aktiivsel meeskonnatööl on psühhosotsiaalsed hüved, mis tugevdavad sotsiaalset sidet, suurendavad vastastikuseid suhteid ning sotsiaalset toetust.
